Наверняка вы слышали слово «абьюз». В переводе с английского термин означает насилие, жестокое обращение, издевательство. Звучит довольно неприятно и некоторым может показаться, что с ним такого не происходило. Но, увы, так позволяет относиться к себе множество людей. Необязательно находиться в физическом заточении, чтобы говорить о связи с такой личностью. Глаза могут открыться на правду спустя многие годы, когда самооценке нанесен ущерб. А разглядеть в близком человеке признаки агрессора порой непросто. В этой статье мы рассмотрим, кто такой абьюзер и простыми словами расскажем, что это за понятие с точки зрения психологии.
Что такое абьюз в отношениях
В любовных, семейных, рабочих и дружеских взаимоотношениях могут случаться периоды ссор и недопонимания. Более вспыльчивые люди не сдерживают эмоции, кто-то может копить обиды, претензии месяцами и даже годами. Но необязательно первые являются манипуляторами, а вторые — жертвами. Психологическим тираном может быть как мужчина, так и женщина. Внешних признаков выявления манипуляторов не существует. Обладать склонностью к различной жестокости может и красивая девушка, и мужчина, которого все считают душой компании. Попасться в сети абьюзера означает, что он будет стремиться подобрать множество способов манипуляции: слова, поступки, ведущие к эмоциональному давлению.
Виды абьюза в отношениях
Каждому из нас хочется, создавая свою идеальную пару, дарить любовь и получать ее в ответ. Вот только смысл в это мы можем вкладывать различный. Чем более запутанные взаимоотношения, тем сложнее разглядеть, что партнер использует хитрость, уловки и старается вызвать чувство вины. Иногда происходит подмена понятий, и тотальный контроль воспринимается как забота. Это не всегда персона, распускающая руки, оставляющая синяки и ссадины. Да, такая форма существует, она одна из самых заметных внешне. Но способов подчинить и подавить личность у манипулятора немало. Зачастую жертва долго не видит и не понимает, что именно происходит во взаимоотношениях с психологическим доминатором. Присмотритесь, возможно, с одной из разновидностей сталкивались и вы.
Синдром жертвы: как избавиться и начать жить
Физический абьюз
К нему относятся телесные наказания. Тема такого насилия чаще обсуждается, потому что последствия внешне заметны. Но бывает и так, что для причинения наказаний используются невидимые участки тела или техники без оставления следов. Синяков у пострадавшего нет, а страх и пошатнувшаяся психика есть. Начинаться может все вполне невинно. Вот он просто замахнулся, но не ударил. Пролетела кружка в паре сантиметров от уха, но не задела. Абьюзер раскрывается постепенно, такое подавление может длиться долго и даже привести к летальному исходу. Но манипулятор не заинтересован в смерти напарника, ему нужна эта связь. Часто страдают от физического абьюза дети. Ребенку сложно дать отпор на одном уровне со взрослым, поэтому жертва может просто замыкаться, чутко считывать эмоциональное поведение родителя, чтобы не попадаться лишний раз под горячую руку.
Психологический абьюз
Довольно распространенный тип насилия с использованием обидных высказываний, насмешек, унижений, особых интонаций, газлайтинга. Страдающая сторона регулярно ощущает подавленность, снижение уверенности и самооценки, это приводит к депрессии и повышенной тревожности. Нецензурная лексика, запугивание, оскорбления могут быть публичными — это делается, чтобы подавить волю подопечного. А могут быть и приватными, когда угнетатель меняет маску и ведет себя совершенно иначе за закрытыми дверями. В этом случае пострадавший может услышать фразу: «Тебе все равно никто не поверит!».
Экономический абьюз
В такой ловушке один партнер лишает денежных средств или контролирует другого в тратах. Ярким примером является нахождение женщины в декрете и неспособность полностью обеспечивать себя и ребенка. Ей приходится буквально выпрашивать деньги на собственные нужды, даже на предметы первой необходимости. И если попытаться объяснить простыми словами, то мужчина-абъюзер, кто это такой? Финансовый надзиратель, пристально следящий за доходами и расходами партнерши, или даже полностью ограничивающий ее траты. Но и девушки тоже могут совершать такой контроль, целиком отбирая зарплату супруга, отслеживая каждое смс-оповещение из банка о его тратах. Выдавать лишь минимальную сумму для проезда на общественном транспорте или на бензин. Самым открытым примером экономического абьюза можно назвать ситуацию, в которую попадают старики, когда их пенсией завладевают дети или внуки. И распоряжаются этими финансами по собственному усмотрению.
Сексуальный абьюз
Такая форма насилия, пожалуй, одна из самых табуированных в обществе. Об этом не принято открыто говорить. Потерпевшие стесняются, чувствуют подавленность и даже могут винить себя в случившемся. И просто не понимать, что именно произошло, если речь идет о детях. Если говорить простыми словами, кто такой сексуальный абьюзер-мужчина — это человек, который использует целый комплекс воздействий, среди которых финансовый, эмоциональный, физический и т. д. Важно помнить, принуждение — всегда насилие! Давление с целью вступить в интимную связь, требование о незащищенном половом контакте, неуместные и недвусмысленные намёки или комментарии интимного характера, а также заведомо беспомощное состояние.
Какие сигналы нельзя игнорировать
Иногда абьюзивное отношение заметно невооруженным взглядом. Но может скрываться за вполне «невинными» проявлениями. Несколько маркеров подскажут вам, что неподалеку уже притаился психологический тиран:
- Манипуляции.
- Обесценивание личности.
- Глобальный контроль.
- Вызов чувства вины по поводу и без него.
- Шантаж.
- Изоляция.
Унижение и критика
Агрессору необходимо подорвать самооценку и самоуважение заложника ситуации. На первых порах это могут быть забавные прозвища: «Пышечка моя! Слоненок! Ну, какой же ты у меня несмышленыш». Если подобные выражения человек будет слышать изо дня в день, то в какой-то момент он может принять это как факт и действительно начать считать себя физически непривлекательным или сомневаться в собственных умственных способностях. Что значит слово абьюзер в таком ключе? Тиран может выставлять подавляемого в невыгодном свете, а себя, наоборот, возвышать. «Ничего тебе нельзя доверить, ты только все портишь! Мне теперь придется это исправлять». Если напарник начинает возмущаться и отстаивать границы, агрессор с милой улыбкой сообщит, что это всего лишь шутка и совершенно нет нужды обижаться.
Контроль
Первые проявления разглядеть непросто. И мы даже можем отмахиваться от ненавязчивых чувств внутреннего голоса. Но не спешите и присмотритесь. Человек-абьюзер часто использует любые уловки для подчинения себе и стремится наблюдать за множеством сфер жизни жертвы. Он требует отчета о перемещениях, слишком часто звонит и одолевает сообщениями в мессенджерах. В особо запущенных случаях может следить лично или тайно устанавливать на телефон программы, позволяющие узнать геолокацию, читать переписки, прослушивать разговоры. Это нарушение границ без каких-либо причин. Манипулятор также может принимать решения, касающиеся пары, единолично совершать крупные покупки без согласования, отменять общие договоренности.
Внушение чувства вины
Один из самых популярных методов управления. И в этом смысле значение понятия абьюзер простыми примерами раскрывает его желание регулярно указывать, что не так сделал партнер: обидел словом, подвел, разочаровал, огорчил. Тот, кто более слабый в этой паре, будет находиться в сомнении, верно ли он поступил, а доминатор не поскупится на длинные поучительные речи. Он перекладывает ответственность за свое негативное состояние на жертву. Причем напрямую к ней это может не относиться. Например, человеку нахамили в магазине или случился конфликт на работе. В таком случае он принесет недовольство домой и станет обвинять жену в этом. Подобрать выражения, почему именно она причина этих бед, ему не составит труда. Либо в таком взвинченном состоянии он сможет найти повод, к чему придраться и как разрядиться, вызывая чувство вины. Например, пыль плохо вытерта, борщ недосолен, хозяйка никудышная! Если же супруга начинает отстаивать границы, возражает и приводит аргументы, эмоциональный насильник может доказывать, что изо всех сил старается для их совместного счастья. Что он делает все, а вот другая сторона, наоборот, не ценит того, что имеет и не отдает ничего взамен.
Изоляция и отвержение
Если ваш партнер стремится оградить вас от общения с друзьями, требует оставить работу, противится регулярным встречам с родственниками, шаг за шагом отрезает контакты с внешним миром, можно предположить простыми словами, что все это означает наличие абьюзера рядом. Для него жизненно важно, чтобы подавляемый остался без поддержки извне. Аргументы могут быть самые разнообразные. Что друзья глупые и не ценят такого прекрасного приятеля, что родители специально настраивают, например, свою дочь против замечательного мужа. Подруги ведут слишком распутный образ жизни и «Научат тебя плохому!». Чтобы встать преградой между потерпевшей и ее кругом общения, манипулятор прибегнет к любым ухищрениям и сможет подобрать вполне логичные факты. Делается это только для того, чтобы у его «игрушки» не было опоры, возможности вырваться из этого положения.
Вредные привычки: способы и методы отказа
Игнорирование — это психологически дискомфортное состояние. Угнетатель не смотрит в глаза, не разговаривает, демонстративно показывает, что его напарник — пустое место. Из взаимоотношений исчезают разговоры, объятия, прикосновения, интимная близость. Или же он внезапно пропадает из соцсетей, не отвечает на сообщения и звонки. Такая манипуляция может привести к тому, что более слабый участник пары не только погрузится в депрессивные настроения, но и через время сам начнет делать шаги к примирению, просить прощения даже за то, чего не было сказано и совершено. Лишь бы вернуть себе более ровное душевное состояние, не мучиться мыслями и догадками в тишине, не испытывать отверженность и холодность от близкого человека. И тогда доминирующий в паре может снизойти и великодушно простить партнера, чтобы после периода затишья, снова прокатить на негативных эмоциональных американских горках.
Обесценивание
Тиран довольно часто применяет обесценивание к жертве. Ее чувства не важны, проблемы мелки, а слезы могут раздражать или приводить к игнорированию. Все это говорится и делается простыми и доступными словами, чтобы тот, кто морально слабее, почувствовал себя еще более неважным, а значит, что абьюзер ощутит свое всемогущество. Также нередко применяется газлайтинг — разновидность психологического насилия, когда доминатор пытается убедить подавляемого в неправильности восприятия фактов или неверности воспоминаний. Типичная фраза: «Ты преувеличиваешь! Тебе показалось!». Даже если ему преподнести неоспоримые доказательства, что угнетенная сторона права, агрессор все равно будет изо всех сил выкручиваться и стараться перевернуть все в свою пользу.
Чем опасен абьюз для жертвы
Прежде всего — это сложное психоэмоциональное состояние. Такой заложник практически постоянно находится в напряжении, стараясь предугадать реакцию поведения насильника. Сделать все так, чтобы не было повода расстроить его, пусть даже поступаясь со своими желаниями, удовольствиями или принципами. Это может привести к нервным срывам, истерикам и затяжной депрессии. Ощущение комфорта и безопасности является одной из базовых потребностей каждого человека, если регулярно выбивать эту опору из-под ног, то последствия для психики могут быть печальными.
Почему абьюзер так себя ведет
Нередко такой метод взаимодействия выбирают те, чье детство прошло с контролирующими родителями, над кем совершалось насилие. Пронеся через годы такой опыт, повзрослевшая личность сама прибегает к подобной тактике, вытесняя собственное ощущение беспомощности и тревоги, контролируя напарника, но оставаясь при этом во взаимоотношениях. Такой тип поведения может быть не только навязан средой, но и быть частью личности, определяться отсутствием культуры уважения и эмпатии.
Как противостоять абьюзеру
Ответ однозначный, такую взаимосвязь нужно разрывать и сделать это как можно быстрее. Решиться на этот шаг может быть очень непросто, ведь после гневной бури снова наступает мир, пусть и недолго. В такие моменты угнетенному может казаться, что теперь все точно наладится. Иногда может помочь разговор с агрессором, видит ли он проблему, хочет ли что-то изменить. Но зачастую угнетатель не замечает причин в себе. Находясь в подобной связи, он получает то, что желает и для перемен не находит повода. И лишь потеряв свою жертву, может начать активные действия.
Что нужно сделать, чтобы выйти из абьюзивных отношений
Прежде всего, понять и принять, что вы находитесь в таких взаимоотношениях. Существуют следующие рекомендации:
- Перестаньте себя винить.
- Не поддавайтесь на провокации и не раскачивайте свое психоэмоциональное состояние ссорами и скандалами.
- Пересмотрите собственные ресурсы, на которые можно опереться. Возобновите общение с близкими, подыщите работу или найдите более высокооплачиваемую.
- Вспомните о хобби и своих увлечениях, что может дать более уверенное ощущение внутреннего Я.
И обязательно обратитесь к психологу.
Как абьюзеру справиться с собой
Если при прочтении статьи вы распознали признак присутствия психологического насильника в своей жизни — это первый шаг к изменениям. Поскольку осознание этого факта уже важный пункт на пути к освобождению. Стоит проанализировать, что в поведении окружающих людей является для вас спусковым механизмом. В каких ситуациях вы можете остановиться, а какие обязательно доведете до печального финала. Что вы при этом чувствуете. И отправляйтесь к психотерапевту. Если такая манера поведения привычна, это обозначает, что внутренний абьюзер уже может иметь весомое слово, и, скорее всего, самостоятельно разобраться и устранить этот сценарий не получится. Специалист поможет углубиться в причины стереотипов поведения, наладить контакт с собой, с чувствами и гармонией.
Заключение
Если вы попали в абьюзивные отношения, не прячьтесь, не закрывайтесь. Помните, вы не одиноки! Чем дольше вы пребываете в таком состоянии, тем тяжелее вашей психике справляться с нагрузкой. Не пытайтесь исправить обидчика самостоятельно, лучше обратитесь за помощью к специалисту. Если же абьюзер — это вы, помогите себе и своему окружению жить счастливо. Не стоит пасовать перед трудностями, терапия не будет мгновенной, но освобождение от внутреннего замкнутого круга и дальнейшие гармоничные отношения того стоят.