Давайте сегодня разберемся, в чем заключается проблема внутренней свободы и несвободы человека? Многие из нас мечтают обрести независимость, быть вольными, как птицы в поднебесье. Но знаем ли мы, что это такое, где находятся границы разумного и дозволенного? Как быть хозяином своей жизни? Зачастую, решая ежедневные вопросы и задачи, не остается времени подумать о великом и масштабном. Рутина жизни поглощает наши способности. Порой бывает сложно вырваться из этого колеса обыденности. Всегда есть дела насущные, которые важнее какой-то там философии. Во всяком случае, вы здесь, данная тема обширная и очень интересная, поэтому предлагаю разобраться.
Что такое внутренняя свобода человека
Нравственный выбор — состояние, в котором мы находимся, когда вольны выбирать что-либо исходя из истинных своих желаний. Мы умело разделяем зерна от плевел и знаем, где есть «я и мои стремления», а что есть вещи, навязанные нам обществом извне. Ощущение духовной воли позволяет выбирать еду, места проживания, работу, окружение, опираясь исключительно на собственный отклик. Мысли, желания и поступки полностью подвластны нам самим, и не зависят от мнения окружающих людей или же ограничивающих убеждений, которые сопровождают нас долгие годы.
Зачем надо быть морально свободным
Что такое проблема внутренней свободы и несвободы человека? Возможно, это анархия или вседозволенность? Состояние, когда мы можем без угрызений совести, позволить себе то или иное действие разрешает нам проживать свою жизнь, радоваться покупкам или неожиданностям без отсылки на мысли и деяния окружающих вас людей. Возможность быть счастливым, жить в унисон со своими истинными желаниями, стремлениями и целями позволяет нам гармонично существовать в этом мире. Мы обретаем силу, уверенность и могущество, будучи вольной личностью изнутри.
Что такое эффект Розенталя
Сдерживающие факторы
Способность быть независимым может быть сдержана воспитанием, навязанным чувством вины, ограничивающими убеждениями, нашими близкими, их установками и принципами, мнительностью о том, «а что о нас подумают люди», но в первую очередь, мы сами себе не даем воли. Самые важные аспекты, которые мешают нам быть ничем не стесненными — страх и отсутствие знаний о себе, своих границах, предпочтениях или же ошибки из нашего прошлого. Страх парализует наши действия. Мы можем тоннами мыслей прокручивать в голове сценарии по типу «можно», «нельзя», «накажет», «не накажет», «получится», «не выйдет». И так изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год и до бесконечности, пока мы не решимся разорвать этот порочный круг.
Как обрести внутреннюю свободу
Интерес и любопытство — принципы свободного человека. Умение признавать, что есть внутри нас — великая сила для преобразования. Такая личность ни у кого не спрашивает можно или нельзя, а наоборот действует из позиции «я пойду и загляну». Наблюдатель не смотрит через замочную скважину, а предвидит. Внутри нас с годами встраивается система, навязываются убеждения разного характера в угоду нашему обществу, и только способом маленьких шагов в наших силах изменить то, что благодаря привычке уже срослось с нашей личностью.
Для этого каждому из нас нужно будет изучить, что такое границы внутренней свободы человека, взрастить себя, почувствовать свою силу и способность выбирать вне зависимости от событий извне.
Отличия внешней и внутренней автономии
С одной стороны, непринужденность действий, с другой — выбора. В этом заключена принципиальная разница. Быть свободным в деяниях можно при условии, что факторы не влияют на наши решения, а наш выбор основан на том, что есть опора внутри себя и наличие собственных границ. Все эти факторы поддаются изменениям и не есть данностью от рождения.
Способы обретения внутренней свободы
Уровень свободы внутри человека взращивается на протяжении жизни. Основная проблема заключена извне, так как нам навязывают многочисленные зависимости разного характера. Поэтому важно принять факт личной подневольности — это и станет отправной точкой к обретению независимости.
Избавьтесь от ограничивающих убеждений
Необходимо выяснить, что же для вас является ОУ и страхи для того, чтобы раскрыть свой истинный потенциал. Стоит учесть, что ограничиваем мы сами себя в своей голове, а не внешние обстоятельства, мнения или действия других людей.
Создаем список того, что скрывается в ваших мыслях, чего боитесь. Это поможет понять, что значат границы внутренней свободы. Для этого мы выясняем свои ограничивающие убеждения:
- Выписываем страхи и ОУ.
- Даем оценку каждому по шкале от 1 до 10, насколько страшен для нас.
- Оцениваем реальность и вероятность того, что это может произойти и при каких условиях и обстоятельствах.
- Вероятный сценарий вашей жизни, если страх/ОУ реализуется.
- План действий на случай, что это произойдет.
Важно снять с себя ответственность за то, что нас не касается. Необходимо написать письмо в свободной форме (ручкой по бумаге), что снимаете с себя обязательства за любые внешние, независящие от вас обстоятельства, например:
- Критика общества, мнение близких людей
- Экономические и политические события
- Поведение разных людей по отношению к вам
- Иные обстоятельства
Изучая мир через призму ограничивающих убеждений, невозможно достигнуть независимости, лишь по той причине, что восприятие реальности будет искажено. Мысль — первична, из нее формируется наша действительность.
Станьте самостоятельным
Самодостаточность — отправная точка для понятия уровня внутренней свободы. Любая зависимость ограничивает ваши способности, и отбирает возможность быть вольным человеком. Стремитесь к самостоятельности по всем фронтам: в материальном, бытовом и эмоциональном аспектах.
- Материально. Закрывайте самостоятельно личные нужды (пропитание, проживание, одежда и обувь).
- В бытовом плане. Порядок в доме, будьте способны себя прокормить, держите в чистоте и аккуратности свою одежду. Забота о себе первостепенна.
- Эмоционально. Вы умеете находиться в одиночестве, а значит, вам интересно быть в компании самого себя.
Учитесь принимать решения
Стоит учесть, что если нет такого навыка, то поможет только опыт. Способность принимать решения ― это процесс, когда вы, полагаясь на личные знания, решаете воспроизвести какое-либо действие. С учетом того, что результат может оказаться любым, негативным, в том числе.
Нерешительность приводит к желанию посоветоваться с практически каждым встречным, дабы разделить свою ответственность, а в худшем сценарии еще и обвинить кого-то в неправильном совете, если результат оказался отрицательным вопреки ожиданиям.
Что такое когнитивный диссонанс
Данную повадку стоит устранять, не обращая внимания на чужие взгляды. Учитесь принимать решения самостоятельно. Навык невероятно важный в любой ежедневной рутине. Избавиться одним днем от этой манеры поведения будет сложно, поэтому заведите новую традицию одергивать себя с каждым очередным поползновением посоветоваться. Стоит заметить, что желание получить совет может касаться даже того, какую одежду надеть или что в ресторане заказать на обед.
Без выращенного самостоятельно стержня о свободе изнутри и речи быть не может.
Формируйте независимую самооценку
Вера в себя — итог самостоятельного оценивания, за исключением опоры на представления о вас других людей, ведь последние являются залогом тревожности и зависимости. Результат должен быть объективным, основан на реальных фактах, без иллюзий и психологической защиты.
Когда вы знаете свои сильные и слабые стороны, тогда ваша самооценка не будет скакать при малейших колебаниях психики. Знание о себе и своем устройстве помогает ориентироваться на внутреннюю силу, а личные успехи — ее взращивать.
Развивайте саморегуляцию
Многие из нас полагают, что свобода ограничена внешними факторами: чужими желаниями, стечением обстоятельств, колесом Фортуны и т. д. Стоит зафиксировать в памяти, что наше чутье, фобии, негативные переживания, ограничивающие убеждения, импульсные порывы несут в себе еще большую силу, удерживающую нас.
Для саморегуляции важно научиться различать эмоции и начать контролировать их. Внешние факторы в таком случае не воспрепятствуют сосредоточиться на поставленной задаче. Самоконтроль — способность справляться со своими эмоциями профессионально и осознанно.
Основные способы для практики саморегуляции:
- Верните контакт с телом и головой. Телу необходимо движение, встряска, можно прыгать и трястись, потрогать и пощупать себя. Или давим руками стену, чтобы добиться нужного эффекта.
- Тренируйте сознательность. В основе лежит практика дыхания: глубокий вдох и долгий выдох со звуком, и так несколько повторений. В результате такой медитации отделитесь мысленно от трудностей.
- Систематизируйте свои проблемы. Множество мелких вопросов проще решить, чем одну большую неприятность.
- Разделите свою ответственность за задачи, которые вам под силу решить самостоятельно, и за те, что не зависят от вашего личного вмешательства.
- Воспользуйтесь распределением дел по временным отрезкам, и занимайтесь только важными и срочными, сосредоточьтесь именно на них.
- Самодистанцируйтесь и взгляните на проблемы взором стороннего критика.
- Ведите дневник своих чувств, который даст более ясную картину происходящему.
Границы внутренней свободы: формирование своей точки зрения
Свобода мышления — главное отличие свободного человека. Наличие собственного мнения в тех вопросах, где есть компетенции у индивидуума, которое он может аргументировать. В то же время личность не будет навязывать свои взгляды и снисходительно относится к чужим.
Стоит ловить себя на мысли и оценивать любые события с позиции: «Какое мое отношение к ситуации?». Даже незначительные происшествия воспринимайте через призму личного мнения и навыков. Лицезрели какое-то событие — отметьте свои размышления на этот счет. Прочитали новость или статью на просторах Всемирной сети — порассуждайте самостоятельно об отношении к информации, с которой ознакомились.
Ваши суждения должны быть стабильны. В случае, если каждому встречному под силу пошатнуть их и поставить перед необходимостью вас сомневаться в своих взглядах, следовательно, уверенности в себе недостаточно. Конечно же, случается, что мнение было ложным или отжившим, от которого можно отказаться или заменить новым.
Общайтесь с независимыми людьми
Если свежий огурец поместить в банку с рассолом и солеными огурцами, то спустя некоторое время он гарантированно станет соленым. Поэтому очень важно находиться среди тех людей, качествами которых вы хотите обладать: самодостаточность, свободомыслие, свободолюбие, уверенность в себе.
Уровень внутренней свободы личности — это субъективное ощущение человека, которое несет влияние на отношение к различным событиям и принятие решений. Наполниться определенной степенью независимости можно посредством впитывания опыта, принципов и ценностей людей, которые уже обрели раскованность, с закрытыми глазами входят в любую систему и не чувствуют давления границ. Они, как батарейки, своим запасом энергии им легко осветить все вокруг и стать для кого-то энергетическим донором.
Обязательно держите в уме, что легко впасть в зависимость, поэтому изначально расценивайте их в роли преходящих учителей. С характерными симптомами зарождения свободы внутри продолжайте поддерживать и развивать их самостоятельно.
Нарушение пищевого поведения: как избавиться от пищевой зависимости
В состоянии независимости человек ощущает, что свободен выбирать оставаться в системе или уйти и выбрать другую.
Перестаньте оправдываться
Привычка оправдываться очень часто является маркером неуверенности в себе или своих действиях. Когда вы знаете, что правда на вашей стороне, не возникает желания извиняться за свои поступки.
Таким образом, с оправданиями индивидуум занимает позицию зависимого, а в глазах людей такое поведение и образ выглядит слабым и непривлекательным. Для окружающих оправдания не важны, а наоборот есть необходимость в общении по делу, без выслушивания чьих-либо терзаний. Если допустили оплошность, принесите извинения в кратком виде, предложите компенсацию за проступок. Например, при опоздании на работу предложите задержаться и отработать пропущенное время. С высокой вероятностью задержку простят, и даже положительно оценят такой деловой подход к делу.
Больше читайте
Чтение книг расширяет наш кругозор, повышает словарный запас, позволяет развить критическое мышление и сформировать собственное мнение на различные ситуации. Исследованиями доказано, что те люди, кто много читает качественной литературы, быстрее распознают манипуляции, менее подвержены влиянию со стороны и способны этому противостоять.
Среди «правильных» можно выделить работы по психологии, биографии великих людей, научные труды, философские трактаты.
В книгах мы можем даже найти примеры из жизни стремлений к внутренней свободе человека, основанные на опыте тех, кто смог себя преодолеть и стать ничем не стесненными.
Развивайте экспертность
Чтобы стать специалистом, важно накапливать опыт, знания, навыки в конкретной сфере или профессиональной области. Будучи знатоком высокого уровня, ваше влияние на людей будет более значительным, а зависимость от чужих суждений будет минимальной. Замечу, что экспертность — демонстрация компетентности в определенном вопросе.
Независимость и устойчивость — неизменные спутники личности, которая обладает багажом знаний и опыта. К ней притягиваются не только люди, но и события, одним словом, слетаются как бабочки на свет. А этими свойствами будет возможно воспользоваться в различных жизненных ситуациях. Ведь внутренне свободный человек — это гордое определение того, кто является авторитетом для себя в первую очередь.
Избавляйтесь от вредных привычек
Они похищают ваше время и силу. Разделяют их по следующему принципу:
- Вредные для психоэмоционального состояния (нет права на ошибку, времени на отдых, позволения для удовольствий).
- Причиняющие вред другим людям (азартные игры).
- Вредные для телесного состояния (курение, алкоголь, наркотические вещества, переедание).
А также:
- лень;
- поздно ложиться и поздно вставать;
- долгие часы скроллинга ленты новостей в телефоне;
- откладывание дел на потом;
- оставлять свои планы и идеи на уровне мечтаний;
- отсутствие инициативы в личных и деловых вопросах.
Не привычки управляют свободными людьми, а люди ими. Стоит искоренять те, что отбирают у нас возможность развиваться.
Заключение
Мы разобрали, что внутренняя несвобода и свобода изнутри — это понятия в психологии, которые обозначают наши способности жить со своими личными принципами либо же по правилам общества и окружения.
Вольный выбор — неизбежное условие гармоничной и счастливой жизни. Индивид, который отличается позицией зависимости от своих и чужих суждений, не имеет возможности принимать решения, основываясь на личном опыте. Не обладает знаниями о своих желаниях, тревожность — верный спутник такого индивида.
Обрести независимость по щелчку пальцев не получится. Требуется работа над собой в долгосрочной перспективе. Необходимо повзрослеть на самом деле и возложить на свои плечи обязательства по заботе о своей жизни. И только после всех свершений человек сможет обрести возможность ощутить заветное чувство свободы.
Автор статьи: Ольга Перцева