В обществе мирно уживаются люди с разным уровнем успешности. К сожалению, не у всех получается бескорыстно и открыто радоваться чужим успехам. Мешает досада и внутренний дискомфорт. Советы психологов, касающиеся того, как перестать завидовать другим людям — не панацея. И нужны для того, чтобы не тратить попусту внутреннюю энергию на негатив, а направить ее на самосовершенствование и достижение своих целей. В противном случае начинается разрушение личности, человек лишается контроля над собственными эмоциями, становится агрессивным и конфликтным. Замечено, что состояние души отражается на здоровье, поэтому вместо того, чтобы приобретать новые болезни, гораздо продуктивнее заняться своими мечтами, начав реализовывать их в жизнь, взяв за ориентир достижения других и черпая в их примере вдохновение.
Что такое зависть
По сути — это совокупность негативных эмоций, появляющихся при виде чужих достижений. Интересно, что чувство у каждого обладает своими уникальными чертами, которые зависят от темперамента, характера, силы воображения, но есть и одинаковые признаки. Появляется недовольство собой и разочарование при взгляде на успехи других. При этом ему кажется, что он более достоин этих благ, даже не рассматривая соотношение результата и приложенных усилий.
Это часто порождает едкие комментарии или даже поступки, которые подсознательно рассматриваются как месть за несправедливость. Открытое выражение чувств помогает быстрее избавиться от них, а подавление, переживание внутри себя может привести к расстройствам поведения, депрессии, реальному ухудшению самочувствия. Это мешает полноценно работать и наслаждаться жизнью, поскольку переживания изначально бессмысленны и не помогают личности двигаться вперед.
Что такое пермакризис и как с ним справиться
Почему возникает подобное чувство
От него никто не застрахован, но большинство людей предпочитает просто переживать и злиться на несовершенство мира, вместо того, чтобы задуматься о том, как побороть зависть в себе, перестать завидовать и сравнивать, начав собственный путь к вершине. При этом стоит учесть, что большое значение имеет уровень самооценки. Если с ней все в порядке и человек обладает уверенностью, силой воли, то чужие успехи его мотивируют, показывают, что большая часть препятствий преодолима.
Когда присутствует неуверенность в себе, то все происходит наоборот и достижения других раздражают. Также предпосылками становятся:
- Низкий материальный достаток.
- Отсутствие желания что-то менять в своей жизни.
- Самообман и неумение реально оценивать свои силы и резервы.
- Стремление получить все сразу, не прикладывая к этому никаких усилий.
Негативный жизненный опыт тоже часто становится тем самым тормозом, который не дает двигаться дальше, провоцируя на роль стороннего наблюдателя, а не активного участника жизни.
Виды зависти
Часто негатив возникает на фоне личных неудач, когда ожидаемый успех сорвался. Но бывают и другие варианты. Например, очень немногие признаются в слабости и личной неподготовленности, адресуя злость себе. Проще направить ее вовне, переложив ответственность на другого человека или обстоятельства. Классификация негатива идет по предпосылкам для его появления.
Ситуативная зависть
Это кратковременное чувство раздражения и злости, возникает на фоне источника негативных эмоций и исчезает вместе с ним. Как правило, долго не держится, забывается в короткое время, не влияет на дальнейшее общение с человеком. Метод, как бороться с чувством зависти, в этой ситуации прост — убрать источник или поменять отношение к нему.
Устойчивая форма
Здесь все гораздо сложнее. Налицо разрушающее действие, которое продолжается длительное время, внешней подпитки не требует, переносится не на происшествие или факт, а на самого человека. Часто бывает беспочвенной, надуманной, но от этого не менее острой. В этом случае для изменения ситуации нужна длительная планомерная работа с психологом, поскольку завидующий не в состоянии адекватно оценивать действительность и свои поступки, а также разобраться в мотивах.
При этом в зависимости от пола реакция будет различаться. Мужчина приложит силы для ограничения общения. Женщина же использует контакты для подогревания жалости к себе.
Всеохватывающая зависть
Самая сложная форма, когда человек воспринимает любой успех другого как удар ниже пояса, при этом неважно направление деятельности и величина достижения. К этому добавляется мощное желание того, чтобы более успешный в определенной сфере «противник» полностью лишился всего, что имеет. Но рикошет от этого разрушает общение, приводит к депрессии и большим внутриличностным проблемам.
При этом не принимается во внимание ни объем приложенных усилий, ни затраченное на достижение цели время. Главное — факт, что кто-то более успешен, имеет высокий материальный уровень или уважение коллег. При этом успех и везение у завидующего сливаются в единое понятие.
Причины зависти
Основные — низкая самооценка и обычная лень. Уменьшение собственных заслуг, неумение планировать и распределять усилия, страх перед гипотетической неудачей становятся факторами, мешающими реализовывать свои идеи. Постепенно и стремлений не остается, поскольку вся энергия уходит на проявление негатива в отношении близких, коллег, случайных знакомых. Некоторые в качестве объекта выбирают публичных людей, с которыми шансы встретиться лично минимальны, что не мешает изливать на них недовольство собственным положением.
При борьбе с этим чувством нужно учесть, что главный шаг — осознание проблемы, а затем поиск желания в себе исправить ситуацию. Также необходимо помнить, что любое нарушение поведения проще корректировать на начальной стадии. Когда это уже устоявшаяся привычка, изменить ее гораздо сложнее. Если есть ощущение того, что жизнь несправедлива и другому дано больше, причем не по заслугам, самое время пересмотреть свои убеждения и попытаться найти причину появления негатива.
Абьюзер и абьюзивные отношения
Это может быть:
- Личная беспричинная неприязнь на инстинктивном уровне.
- Несправедливое распределение поощрений после совместно выполненной работы.
- Недовольство своим внешним видом.
- Неудачи на личном фронте.
- Особенность характера.
- Пессимистичный взгляд на жизнь.
Не стоит тратить внутренние ресурсы на сетования, лучше направить их в полезное для себя русло, предварительно настроив мысли и стремления на позитивное восприятие.
Как перестать завидовать
Когда человек не справляется с задачей, он делает вывод, что столкнулся с несправедливостью. Это вполне естественно, ведь он старался, прилагал усилия, но ничего не получил взамен. Вместо того чтобы проанализировать ситуацию, учесть ошибки и заложить в новые планы определенный «запас прочности«, начинается поиск внешних причин. При этом виноватым оказывается более успешный знакомый или коллега. Возникают мысли, что тот поступил нечестно, воспользовался недопустимыми приемами или ему просто повезло, но основная причина — трудолюбие и упорное продвижение к цели при этом упускается из виду, чаще всего намеренно, чтобы не лишать себя повода для огорчений и обиды. Чтобы понять, как победить в себе зависть и преодолеть негатив по отношению к другим, стоит прислушаться к советам психологов.
Сосредоточьтесь на собственных успехах и достоинствах
Часто человек буквально начинает жить чужой жизнью, подмечая все достижения окружающих и не замечая своих. Это очень грустно, поскольку лишает ощущения опоры и подтверждения имеющихся возможностей. Чтобы переместить фокус наблюдений на себя, рекомендуется завести дневник. В него сначала выписываются все черты характера, навыки, опыт и знания. При беспристрастной оценке оказывается, что есть немало положительного, не замеченного раньше. Это может стать отправной точкой для того, чтобы найти способы, как научиться не завидовать другим.
Возьмите на себя ответственность за собственные успехи
Тем, кто не верит в свои силы, очень сложно понять, что достигнутая цель — не стечение обстоятельств, а результат труда. Как правило, этому сопутствует неумение достойно принимать комплименты. Важно прийти к пониманию того, что при должных усилиях успех наступит, и это будет всецело ваша заслуга. Такие факты нужно фиксировать, чтобы в периоды застоя просматривать страницы и черпать в них вдохновение для новых свершений.
Учитесь радоваться чужим успехам
Это бывает сложно, но необходимо для обретения самодостаточности. Советы психолога, как избавиться от чувства зависти, включают этот пункт как отправную точку для обретения позитивных эмоций при рассмотрении чужих достижений. Таким образом, начинается и собственное преображение.
Развивайтесь
Мир не стоит на месте, одни знания и навыки утрачивают актуальность, другие приобретают. Идти в ногу со временем, значит, быть востребованным специалистом, иметь определенный вес на рынке труда, обеспечить себе стабильность и отсутствие страха перед будущим. Новые шаги в этом направлении повышают самооценку, не придется думать, как убрать зависть, она в таких условиях исчезнет сама.
Чаще делайте комплименты
В этом вопросе важна искренность. Слова, произнесенные от чистого сердца с искренней улыбкой непременно найдут отклик и, возможно, одним другом станет больше. Не стоит хвалить за мелочи или несуществующие успехи. Это должно быть реальное признание заслуг. Тогда по закону равновесия рано или поздно доведется услышать ответные приятные слова.
Учитесь видеть всю картину полностью
У многих людей фрагментарное восприятие. Они не могут или, скорее, не желают замечать причинно-следственные связи. Повышение коллеги по служебной лестнице они встречают ворчанием о блате или подобострастном поведении с начальством. Но не хотят вспомнить обо всех переработках, ведении ответственных проектов, регулярном повышении квалификации данного человека.
Так и в отношении себя, нужно сначала поставить задачу, разделить ее на подпункты, продумать стратегию, определить сроки и оценить свои возможности. Это и будет целостное видение предстоящей работы, которая приведет к достижению задуманного. Лучшим методом того, что делать и как бороться с завистью к другим психология называет фокусировку на своих целях, при этом охватывая взглядом всю цепочку дел от начала до успешного финиша и заслуженного поощрения в моральном или материальном выражении.
Не критикуйте
Высказывать свое негативное мнение, если об этом не просили — дурной тон, а также верный путь к потере друзей, сторонников, соратников. Подобный способ в подавляющем большинстве случаев используется для самоутверждения и совершенно напрасно. Есть много более эффективных методов. Стоит попробовать понять причины именно таких действий человека. А если критики требует ситуация, например, идет мозговой штурм и таким путем отметаются заведомо проигрышные варианты решения проблемы, то высказывайтесь аргументировано и без перехода на личности.
Вариантов, что делать, если завидуешь человеку, довольно много, негативных и позитивных, но порой действительно достаточно отказаться от повышения самооценки за счет других, чтобы все пришло в норму.
Научитесь ставить себя на чужое место
Это позволит удержаться от необоснованных высказываний. Например, более успешный на профессиональном поприще сослуживец заплатил за свое положение развалом семьи, членам которой надоели его вечные отлучки и постоянная занятость. Тут явно нечему радоваться. Размышления о судьбе знакомых без негативного подтекста помогут пересмотреть и собственные приоритеты.
Принятие несправедливости мира
Нужно априори смириться с тем, что действительность бывает суровой. При этом помните о простой истине — тот, кто хочет и действует, сможет добиться своей цели, если она реальна, конкретна, измерима. У людей возможности разные и это факт. Но усилия, рост и упорство никто не отменял, а значит, есть шанс поменять расклад на лучший, благодаря личным качествам. Важно только заниматься делом, а не «заглядывать в чужой огород«, чтобы позлорадствовать. Лучше взять ориентир на тех, кто сумел добиться желаемого вопреки препятствиям.
Проведите анализ реальной ценности объекта зависти
Если другому принадлежит огромный коттедж или пафосный автомобиль, то стоит подумать, насколько это применимо к личным условиям. Вполне возможно, что подобный антураж другому тоже не в радость, но «положение обязывает«. Или после приобретения возникли огромные финансовые проблемы, а может быть, такое богатство стало причиной шантажа. Ведь кому-то нужен блеск любой ценой, а другому для счастья достаточно чувства уюта и защищенности. Так что не факт, что чужая реальность лучше.
В чем заключается вред зависти и как с ней справиться
При размышлении на эту тему становится понятна разрушающая сила этого негативного чувства. В результате в жизни человека происходят следующие изменения:
- Внимание отвлечено от личных задач.
- Рассеивается внутренняя энергия.
- Истинные цели подменяются ложными.
- Расшатывается нервная система.
- Теряется позитивный взгляд на мир.
- Портится характер.
- Появляются причины для ссоры с друзьями и близкими.
Через некоторое время человек обнаруживает, что болен и совсем одинок. Разве к этому он стремился? Поэтому стоит задуматься заранее о том, что такое зависть с точки зрения психологии и как с ней бороться, научиться ставить для себя цели, имеющие реальную пользу. Интересно, что если человек, добившийся в своей жизни значительных побед, вызывает негатив, то учиться у него не хочется. Зато при переходе на позитивное мышление обнаруживается масса фактов, которые стоит взять на вооружение и попробовать применить практически.
Что делать, если завидуют тебе
Завистника в компании вычислить легко. Он старается почаще поднимать щепетильные темы и буквально упивается неловкостью или огорчением другого, не бывает объективным, не щадит чувства и самоутверждается за счет подобных шагов. Вариантов действий в этом случае несколько:
- полностью разорвать отношения;
- игнорировать;
- попытаться помочь, поговорив откровенно и отправив к психологу.
Решать, какой метод предпочтительнее, нужно в каждом случае отдельно, ориентируясь на обстоятельства. Бывает, что человек даже не замечает за собой такие особенности поведения и искренне расстраивается, обнаружив подобное.
Заключение
Чувства редко подчиняются контролю, возникают спонтанно. Если они мешают полноценной жизни и позитивному восприятию мира, то нужно как можно быстрее определить, как не завидовать другим людям, проработать зависть и избавиться от этого разрушительного ощущения.