Ссоры бывают в каждой семье. Они – признак того, что люди пытаются наладить свое комфортное взаимодействие. Давайте сначала немного определимся с тем, что это такое, на примере супругов.
Ссора – это конфликт интересов, бурно выраженный в словесном диалоге с обвинениями и упреками в сторону партнера. Чаще всего возникает на фоне раздражения или недовольства поведением супруга.
Например, жена ждет мужа с работы, у нее стоит задача приготовить ужин, ребенок заболевает и сильно капризничает, второй не садится делать уроки. А муж после работы решил зайти к другу в гараж, помочь ремонтировать машину.
Как она его встретит, на ваш взгляд? Правильно, с накопленным раздражением, что ей трудно, она ждала помощи от мужа дома, а он пошел к другу.
Как вы думаете, что она ему скажет? Чаще всего обвинит в том, что он – заботиться не о семье, а о себе. Хорошо, если не обзовет и не пошлет к этому другу жить. В чем конфликт интересов? Ее интерес – получить помощь, его интерес – помочь и пообщаться с другом. Интересы не совпали, разразился скандал.
Как избежать ссоры с мужем?
Что делать, чтобы свести ссоры на минимум, или хотя бы сделать их максимально конструктивными?
- Вовремя просить о помощи и рассказывать о своих потребностях партнеру. Не думать, что он сам должен догадаться и сделать так, как вам нужно. Не думать, что если просишь, то это унижение или слабость.
- Если муж уже делает то, что вам не нравится, то почувствовать, что в этот момент происходит именно с вами. Найти эту эмоцию или чувство. Это может быть раздражение, гнев, злость, обида, ревность… и др.
- Если эмоция зашкаливает, то самостоятельно снять ее накал, «выпустить пар». Можно это сделать через телесную нагрузку: помыть пол, погладить белье, пропылесосить, присесть 50 раз, отжаться и т.д. Можно подключить медленное и глубокое дыхание, где выдох длиннее вдоха. Для чего это лучше сделать? Чтобы на энергии негативной эмоции не наговорить гадостей и обидных слов. Они могут осесть в памяти человека и со временем полностью разрушить брак.
- Подобрать слова, которыми вы можете высказать свое несогласие и недовольство поведением мужа, рассказать о тех неприятных чувствах, которые вы испытали от этой ситуации. Когда мужчина почувствует ваши чувства, как вам неприятно и больно, он вряд ли захочет сделать для вас так же в дальнейшем. Мужчинам однозначно не хочется делать неприятно и больно своей женщине.
- Полностью исключите оскорбления в виде обзывательств. Они часто образные и эти образы закрепляются у «обиженного». Мужчина, которого считают «козлом», вряд ли будет относиться благородно, а поведет себя именно как «козел» с вами в дальнейшем. Это важно понимать.
- В ходе ссоры обсуждайте только поведение супруга, но не его личность! Только данную конкретную ситуацию, которая вас эмоционально задела.
- Не вспоминайте «ворох» прошлых ситуаций и непрощенных обид. Он может их уже не помнить, а ваша фиксация на них говорит о том, что вы не только не простили, но и продолжаете копить тяжелый груз, который потом разрушит вас или ваш брак.
- Расскажите, как бы вам хотелось, чтобы он поступил в следующий раз. Например, позвонил, прежде чем идти к другу, спросил, не нужно ли срочно его присутствие дома.
- Слушайте аргументы мужа и услышьте его желания. Возможно, вы услышите то, что изменит полностью ваше понимание ситуации. Например, как он обязан был другу и не мог игнорировать его просьбу.
- Договаривайтесь о том, чтобы каждому было хорошо. То есть, это не значит, что муж всегда должен удовлетворять только ваши желания, дайте ему свободу на то, чтобы иметь свои желания и возможность их удовлетворить, например, общение с друзьями, хобби, увлечения.
И в заключение хочется сказать, что во всем должен быть баланс. Не замалчивайте свои желания и потребности. Слушайте желания и потребности другого. Договаривайтесь, чтобы хорошо было обоим. Стремитесь к тому, чтобы обсуждения были с уважением к личности супруга и корректировали ваши совместные действия.
Переведите ссору в конструктивный диалог! А если вас волнует ваша индивидуальная ситуация, и вы не знаете, как донести до мужа свои желания, ожидания, потребности, если чувствуете, что он не слышит вас, обращайтесь на индивидуальную консультацию к психологу.
Автор — психолог Борейко Ольга