А вы замечали, что после общения с определенными лицами у вас пропадает настроение, появляется неуверенность в себе? Они за считаные секунды способны изменить ваше состояние в худшую сторону, заставить сомневаться в собственных силах. Вы можете фильтровать свой социальный круг, поддерживать связь только с теми, кто дарит исключительно положительные эмоции, избегать недоброжелателей, однако предугадать внезапную встречу с токсичным человеком — это что-то из разряда фантастики. Тем не менее, вы имеете шанс научиться взаимодействовать с такими личностями. Для этого вам нужно следовать несложным правилам, описанным в этой статье.
Определение
Токсичный человек — это эмоционально незрелый индивидуум, с которым очень сложно выстраивать здоровые отношения. Общение с такой особой приводит к дискомфорту, плохому самочувствию и настроению. Взаимодействие с ней практически всегда вызывает внутреннее напряжение и фрустрацию.
Характерные черты
Вы узнали, что означает токсичный человек, теперь перечислим его признаки:
- Самолюбие и эгоцентризм.
- Жертвенность и жалость к себе.
- Сильная эмоциональность, вспыльчивость.
- Постоянная критика окружающих.
- Уверенность в своей правоте.
- Постоянный негатив.
- Склонность к обсуждению людей, распространению слухов.
Типы токсичных людей
Один открыто агрессирует, ведет себя как настоящий психопат, обижает, другой, на первый взгляд, душка, нежный и заботливый. Однако гиперопека с его стороны в итоге будет просто сводить вас с ума. Третий не дает ступить и шагу. Получается, что токсичность человека — это многогранное явление, принимающее абсолютно разные формы. Но как же их различать? Психологи выделяют следующие варианты.
Тип № 1 — ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ / НАРЦИССИЧНЫЙ
Первый вид можно сравнить с маленьким избалованным ребенком. Обычно он говорит только о себе, его не заботят проблемы окружающих, поскольку считает свои заботы самыми важными и серьезными. Сколько бы внимания нарцисс ни получал, ему всегда будет мало. В плохом настроении он будет устраивать истерики и даже имитировать болезнь, чтобы близкие оставили свои дела и побежали за ним ухаживать. Такие личности без угрызения совести склонны обманывать с целью получения желаемого.
Если вы захотите обсудить с ними их эгоизм и то, как вам бывает больно от их слов, то в ответ вы получите нападение. Они сделают все, чтобы выйти из ситуации жертвой, в то время как вы будете чувствовать себя виноватыми.
Что такое внутренняя свобода и как ее обрести
В психологии считают, что как бы вы ни старались, вы никогда не добьетесь от этих токсичных людей похвалы или одобрения. К тому же вам вовсе придется забыть про личную жизнь и собственные интересы. И здесь возникает риск привыкнуть жить ради других и начать привлекать в свое окружение таких же капризных личностей.
Тип № 2 — КОНТРОЛ-ФРИК / ДИКТАТОР
Этот индивид лучше всех знает, как нужно жить. В мире есть два мнения — его и неправильное. Диктаторы склонны отрицать точки зрения, отличающиеся от их взглядов, и стремятся помыкать другими, указывать и контролировать.
Ультиматум — любимый инструмент контрол-фрика. Они нередко используют деньги с целью шантажа: «Я содержу семью, я и решаю».
Когда данный токсичный человек становится родителем, то его ребенок лишается какого-либо выбора. Отец или мать за него решают, с кем ему общаться, дружить, куда пойти учиться, где работать, на ком жениться. Если вы связали свою жизнь с описываемым типом, то не удивляйтесь, если он будет отслеживать каждый ваш шаг, указывать, что надеть, проверять телефон.
Если вы не будете выполнять его директивы, то он пригрозит тем, что прекратит с вами всякое общение: «Тогда больше ко мне не приходи и не звони».
Им абсолютно наплевать на ваши желания и интересы. Чтобы заслужить их любовь, вам приходится следовать их указаниям, забывая про собственное достоинство. Находясь в плену у такой личности, вы рискуете, стать человеком без личных взглядов, который потерялся в этой жизни и никак не может найти себя.
Тип № 3 — ПЕРФЕКЦИОНИСТ / НЕОДОБРЯЮЩИЙ
Третий вид — это такие токсичные люди, кто постоянно всех и все критикуют, придираются. Заслужить похвалу и слова одобрения от такой натуры практически невозможно. А все потому, что она ставит слишком высокие планки, которые сама едва может достичь.
Придирчивый родитель часто говорит, что «четверка — это не оценка». В доме у такого человека, как правило, царит идеальная чистота и порядок. Если же вы случайно испачкаетесь или разобьете тарелку, то обязательно услышите от него осуждение относительно своей неуклюжести.
Если вы сообщите им, что вам надоели их замечания, то будете названы неблагодарными. Поскольку, по их мнению, критика способна сделать вас лучше, это способ проявления к вам любви.
Однако такая забота еще никого не осчастливила. Находясь рядом с таким токсиком, вы начнете недооценивать себя, будете считать себя настоящим неудачником. Все это будет тормозить вас на пути достижения поставленных задач и целей.
Тип № 4 — УДУШЛИВО-ЗАБОТЛИВЫЙ / РЫБА-ПРИЛИПАЛА
Сначала эта особа и не покажется вам отрицательно настроенной. Ее поступки вы объясните сильным беспокойством. Попробуем доступно объяснять значение этого вида токсичного человека: рыба-прилипала в отличие от первых трех склонна ставить в центр внимания вас, а не себя. Она вас постоянно хвалит, подбадривает, ухаживает всеми возможными способами. Однако порой это внимание будет просто невыносимо. А все потому, что его будет слишком много.
Они хотят быть частью вашей жизни, лишая вас тем самым чувства свободы. Им нужно знать, где вы, с кем вы, что вы делаете. Они могут проверять ваш телефон, читать письма, адресованные вам, заглянуть в личный дневник, порыться в ваших вещах. Эти токсичные люди не имеют понятия, что нарушают ваши границы.
Если ваш родитель относится к удушливо-заботливому типу, то будьте готовы остаться в роли вечного дитя до самой старости. Частым неприятным последствием является, когда мужчина или женщина не находят в себе сил сепарироваться от родителей-прилипал, им то и дело приходится выбирать между супругом/супругой и отцом с матерью. К сожалению, старшее поколение с трудом принимает тот факт, что их чадо давно выросло и теперь будет посвящать большую часть времени своей новой семье.
Тип № 5 — ПАССИВНЫЙ / НЕВМЕШИВАЮЩИЙСЯ
Кто такой бездеятельный токсичный человек? Про него тоже не сразу скажешь, что он «ядовитый». По первому впечатлению это достаточно дружелюбный индивид, которому свойственна забота и доброта. Он не лезет в ваши личные дела, не навязывается, не осуждает, полностью вас принимает. Возможно, он даже является для вас лучшим другом, однако, если с вами случится неприятная ситуация, не факт, что он вас поддержит и встанет на вашу сторону.
Если ваш партнер относится к такому пассивному типу, то в момент возникновения конфликта с его родителями, он предложит вам самостоятельно урегулировать вопрос. Знайте, это тоже токсичное поведение. Данный человек избегает любых ссор и конфликтов. Он их просто боится, поэтому предпочитает быть не при делах.
Имея неактивного родителя или супруга, вы перестаете кому-либо доверять, вы живете с мыслью, что полагаться можно только на себя и собственные силы. Вам неловко просить и принимать помощь. Вы рискуете стать закрытой личностью, с которой тяжело строить эмоционально близкие отношения.
Как общаться
К сожалению, насильно никого изменить нельзя. Ваш друг перестанет быть вредным только, если сам этого захочет. Не пытайтесь его перевоспитать. Главная задача при взаимодействии с провокатором — ограничить общение до минимума.
Что такое эффект Розенталя
Безусловно, это легко сделать, если такой индивид ваш сосед или коллега, однако, когда манипулятором является ваш близкий родственник, то придется применять некоторые правила.
«Противоядие» от токсичных людей
Перед тем, как выбрать средство, следует определить «яд». Ниже приведем способы нейтрализации недоброжелателей с учетом их поведения.
Дрессировка
Токсик вынуждает связывать любые успехи, интересы и любимые занятия с наказанием. Допустим, вы достигаете задачи, но вместо одобрения получаете критику.
Действия, ранее дарившие вам радость, отныне могут вызывать тревогу, а качества, которыми в прошлом ваш любимый человек восхищался, стали причиной для злых насмешек.
Подобная дрессировка приводит к синдрому выученной беспомощности и вынуждает то и дело испытывать страх, что кто-то вновь все испортит.
Как поступить: перечислите на бумаге все свои успехи, которые были обесценены. Зафиксируйте, что именно нападающая сторона делала, ваши чувства, и к чему это привело. Поразмышляйте, как вы можете вернуть эти источники радости. Например, если ваш коллега не давал вам совершить шаг вверх по карьерной лестнице, то найдите варианты достижения своей цели без него. Вы также можете придумать способы награждать себя за каждые маленькие победы.
Клевета
Токсичные люди любят распускать слухи, дабы испортить чью-то репутацию. Прекратив дружбу с манипулятором, вы ощутите потребность в поддержке, однако вы вряд ли ее получите из-за ложных разговоров. Провокаторы легко рассказывают другим, что их недруг-агрессор, выставляя себя жертвой.
Необходимая тактика: закройте глаза на сплетни, сфокусируйтесь на себе и своих целях. Поддерживайте связь с близкими и родными, перестаньте видеться с теми, кто распространяет неправду. Представьте, что данная ситуация тест на дружбу: истинные товарищи будут с вами, несмотря ни на что.
Триангуляция
Поговорим про вовлечение посредника в отношения. Некоторые обращаются к данной тактике с целью доказать свою правоту и обесценить реакцию жертвы. Этот вид манипуляции вызывает ревность в паре, а в бизнесе настраивает команду против кого-то.
Как поступить: помните, третье лицо по определению тоже жертва токсичного человека. Ваша цель — выйти из треугольника. В нормальных союзах партнеры не соперничают, а поддерживают.
Переход на личности: во время конфликта токсик не в состоянии найти убедительные доказательства в пользу своего мнения, поэтому начинает унижать собеседника. Не обращайте внимания на обидные слова, не отвечайте взаимностью, не опускайтесь до его уровня.
Навешивание ярлыков: нарциссы считают, что они самые умные, а все остальные дураки. Они не позволяют другим высказывать свои идеи. Ваша задача — донести до манипулятора, что вы такого отношения к себе не позволите, после этого прекратите общение.
Масштабные обобщения: если вместо обсуждения интересующего вопроса, вы слышите такие обвинения, как: «Ты вечно преувеличиваешь». Игнорируйте, настаивайте на своём. Если вопрос урегулировать не получается, завершите беседу.
Доведение вашего мнения до абсурда: манипуляторы уверены, что умеют читать мысли, и зачастую делают преждевременные выводы, основанные на личных заблуждениях. Скажем, вы сообщаете, что недовольны его действием, а в ответ получаете: «Конечно, я плохой, а ты хорошая!» На это вам стоит ответить: «Я такого не говорил». Не разрешайте провокатору вызывать в вас ложное чувство вины.
Смена темы: к такой тактике манипулятор обращается, чтобы избежать ответственности. Всеми методами он будет увиливать от обсуждения своих качеств, вместо этого он будет переводить стрелки на вас. Помните, все это не имеет к вам никакого отношения, возвращайтесь к обсуждаемой теме.
Притворная невинность: токсик — это человек, который любит проверять реакции оппонента задевающими комментариями и неприятными шутками. Так он выводит на эмоции, чтобы поссориться, а затем вынуждает поверить в свою невиновность. Проявите холодность и попрощайтесь.
Главное при взаимодействии с провокатором — это защита личных границ, интересов, уверенность в себе и самоуважение. Возможно, что с первого раза у вас не получится избавиться от подстрекательств. Продолжайте применять указанные техники регулярно, и тогда враг будет побежден.
А что делать с токсичными сотрудниками
Ядовитые работники считают себя самыми лучшими. Они часто критикуют коллег, нововведения, а при возникновении проблем стремятся переложить ответственность на кого-то еще. Если в штате появились интриги, знайте, виной тому проделки манипулятора.
Что такое когнитивный диссонанс
Самым простым решением будет уволить такого человека. Однако можно попытаться его поставить на место. Для этого проведите с ним личную беседу, возможно, окажется, что член команды просто неординарная личность, творческое начало которой можно направить на благо компании. Будьте доброжелательны, не давите, попробуйте вместе найти решение проблемы. Зачастую агрессоры не подозревают о последствиях своих действий, укажите на них без эмоций, говорите нейтрально, приводя в пример конкретные факты.
Почему мы попадаем в токсичные отношения
Отрицательное поведение и неспособность противостоять манипуляторам передается из поколения в поколение. Допустим, если сына или дочь воспитывали агрессивные мама и папа, то у них просто не было возможности научиться адекватно вести себя в обществе. Модель поведения, которую дети наблюдают в своих семьях, является для них нормой. Соответственно, в будущем они подвержены, словно магнит, притягивать к себе подобного партнера или друга, а возможно, самим стать провокаторами. Пожалуй, это одна из основных причин, почему мы привлекаем токсичных людей.
Однако ядовитые родители не всегда бывают агрессивными или злыми. Ребенок растет в благополучной семье, однако в ней может отсутствовать эмоциональная близость. Для нее свойственно общение на равных, открытость, поддержка и дружелюбная атмосфера. В такой семье родители позволяют детям выражать свои взгляды, хвалят и не принижают их достоинства, стараются слышать и понимать. В ней царит теплота, нежность и гармония. Взрослые не наказывают физически и умеют прощать.
Как перестать быть токсичным
По сути, от вредности в первую очередь страдает ее обладатель. В нем бушует множество негативных реакций и противоречий. С такой личностью нелегко строить отношения, соответственно, они нередко бывают одиноки.
Чем раньше вы обнаружите в себе признаки токсичности, тем лучше. А следующие правила помогут вам стать приятным собеседником.
Проявляйте вежливость
Если вы будете дерзкими, то с вами вряд ли кто-то захочет иметь дело. Старайтесь быть вежливыми со всеми людьми, вне зависимости от их социального статуса и рода занятий. Исключением может стать явный грубиян.
Меньше критики
Если вас не просят выразить личное мнение, особенно в той сфере, в которой вы некомпетентны, молчите. Замечания имеют место только в тех случаях, когда к вам обращаются напрямую, чтобы получить вашу профессиональную оценку.
Не суйте нос в чужие дела
Если кто-то захочет поделиться с вами информацией, он сделает это сам. Не навязывайтесь. Лучше направьте свое любопытство на благие цели. Обратите свое внимание внутрь себя, а не жизнь других людей.
Уважайте чужое пространство
Ваши личные границы заканчиваются там, где они начинаются для другого. Не заставляйте знакомого делать что-то против его воли. Уважайте его интересы. Тогда он быстрее вам откроется.
Развивайте эмпатию
Эмпатия — это способность сопереживать собеседнику, понимать его, представлять себя на его месте. Чтобы развить в себе это умение, необходимо сместить фокус внимания с себя на других. Проявляйте искренний интерес к людям, их чувствам и эмоциям.
Заключение
Отныне вы можете простыми словами объяснять, что значит токсичный человек, какой это индивид, а главное — без затруднения распознавать таких людей. Только не торопитесь называть «ядовитыми» всех, кто вам чем-то не угодил. И не забывайте, что лучше общаться с манипулятором, чем быть им. Поэтому наблюдайте за собой и отслеживайте негативные проявления на начальном этапе.